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Dieta para engordar musculos

Cuando se trata de una dieta para engordar músculos debe hacerse poco a poco, es decir de una forma paulatina, y así tu cuerpo va asimilando poco a poco y se va acostumbrando a los cambios alimenticios.

En toda dieta que busca el crecimiento de los músculos debe incluir proteínas, carbohidratos y grasas para les provea la energía necesaria para desarrollar: a más músculo, más energía.

Dieta para cuatro semanas:

Primera semana

* Dos rebanadas de pan integral en el desayuno.
* Además de la carne, le pescado y los huevos en el almuerzo y la cena, incluye
nueces y barritas energéticas para picar entre comidas.
* bebe bastante agua, y disminuye tu consumo de alcohol. Es duro, pero vale la pena.

Segunda semana

* Incluye la patata en tus comidas, cocida o al horno, ya que así conservan mejor
sus vitaminas que cuando las fríes.
* Consume alimentos ricos en proteínas para marcar esos músculos como pescado
azul, pechuga de pollo, pavo, filete de solomillo, entre otros.
* Sirve verduras en las comidas para un metro metabolismo de las grasas.
* Y aunque te cueste, ya no piques entre comidas.

Tercera semana

* Ponle más verduras a la dieta (cocinadas al vapor), y disminuye las pastas y el
arroz.
* Elimina por completo la mantequilla y las frituras.
* Prepara la carne a la plancha, que no se cueza para que conserve sus proteínas.
* Bebe té verde en las mañanas para eliminar las grasas.

Cuarta semana

* Controla el azúcar, no bebas tantos zumos y concéntrate en el agua.
* Rebaja el consumo de la carne, pero para mantener la proporción de proteínas
recurre a las legumbres, los huevos y la soja.
* Para cocinar las comidas, utiliza un mínimo de aceite (1 cucharada de Aceite de
Oliva al día).

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