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Como evitar el dolor de cabeza

La mayoría de nosotros sufrimos de dolor de cabeza ya sea por debilidad o por no tener el debido cuidado, pero ahora ya se preocupen de ese molesto dolor de cabeza porque, un grupo de expertos argentinos, basados en una investigación que se realizó en colaboración con otros países como Alemania, Chile, Dinamarca, España e Italia, han dado una serie de consejos para prevenir las cefaleas.

Consejos:

*No saltearse comidas (hacer, por lo menos, entre 4 y cinco comidas diarias).

*Asegurarse un correcto descanso por las noches. Dormir el mínimo de ocho horas cada día.

*Se aconseja caminar un mínimo de 20 minutos por día.

*La hidratación también es primordial, los expertos recomiendan beber unos dos litros por día.

*Limitar el consumo de cafeína. A este respecto, recordar que no sólo el café contiene cafeína, sino también otras bebidas como las colas o el té.

*De modo similar, evitar las bebidas alcohólicas o limitar su ingesta al máximo.

*No abusar de analgésicos.

*En caso de que el chocolate sea causante de dolores de cabeza, evitar su consumo.

*Procurar no someterse a situaciones de estrés o de tensión.

*En este último sentido, siempre será recomendable practicar yoga, tai Chi, meditación y/o técnicas de relajación para reducir el nivel de estrés.

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